Yes, je bent vader geworden of je bent het al een tijdje. Tussen luiers verschonen, nachtelijke voedingen en de balans vinden tussen werk en gezinsleven, kan het moeilijk zijn om tijd en energie te vinden voor jezelf. Toch is het erg belangrijk om fit te blijven, niet alleen voor je eigen gezondheid, maar ook om al die nieuwe taken erbij op te kunnen pakken. Sporten is een uitstekende manier om fit te blijven. Om dit te doen heb je de juiste uitrusting nodig, bijvoorbeeld een goed paar sportschoenen.

Ontspannen en stress verminderen

Een nieuwe rol in het gezin, dat combineren met je werk en je sociale leven, kan erg stressvol zijn. Je krijgt er ineens een heleboel taken en verantwoordelijkheid bij. Deze stress moet je toch op een of andere manier kwijt zien te raken voordat je het op een verkeerde manier er uit gooit of voordat je er lichamelijke en psychische klachten van krijgt. Sporten een broodnodige uitlaatklep bieden. Het helpt niet alleen bij het behouden van een gezond gewicht, maar verhoogt ook de broodnodige energie en vermindert stress. Even lekker je hoofd leegmaken terwijl je lichaam zich oplaad. Het helpt je de dagelijkse uitdagingen van het vaderschap aan te kunnen.

De juiste schoenen bij de juiste sport

Zodra je begint met sporten, is het belangrijk om je goed voor te bereiden. Kies de juiste kleding en sportschoenen uit zodat je de sport optimaal kunt beoefenen. Wielrennen doe je niet met skischoenen en met tennisschoenen op het voetbalveld staan is ook niet handig. Ben je nog niet helemaal zeker welke sport geschikt is voor jou, dan is het slim om niet meteen voor het duurste materiaal te gaan. Goedkope sportschoenen kopen is dan een stuk slimmer zodat je later alsnog een upgrade kunt doen van je sportschoeisel.

De juiste schoenen bieden niet alleen comfort, maar ook de nodige ondersteuning en bescherming tegen blessures. Kies in ieder geval niet voor sneakers, deze zijn niet gemaakt voor sporten maar voor dagelijks gebruik. Sportschoenen zijn speciaal ontworpen om de impact op je gewrichten te verminderen en bieden de grip die je nodig hebt om stabiliteit te behouden tijdens intensieve trainingen en wedstrijden. Zodra je sportschoenen gaat uitzoeken, let dan op de volgende factoren:

• Welke sport: kies de schoen die bij de sport hoort die je gaat uitoefenen. Tijdens het joggen zijn noppenschoenen helemaal niet handig en buitenschoenen met veel profiel zijn voor een zaalsport weer totaal onhandig.
• Pasvorm en comfort: zorg ervoor dat je schoenen kiest die goed passen en comfortabel aanvoelen. Te strakke schoenen kunnen blaren en ongemak veroorzaken, terwijl te losse schoenen kunnen leiden tot verstuikingen en andere blessures. Aangezien iedereen andere voeten heeft, is het slim om de schoenen voor het kopen goed te passen. Ondanks dat het dezelfde maat heeft als een andere schoen, kan de schoen heel anders uitvallen.
• Ondersteuning: Goede sportschoenen moeten voldoende ondersteuning bieden aan de voetboog en enkels. Dit is vooral belangrijk voor vaders die zich bezighouden met activiteiten zoals springen of rennen.
• Ademende schoenen: Kies voor schoenen die genoeg lucht doorlaten. Niemand zit te wachten op de geur van zweetvoeten, alhoewel je als vader je kinderen er goed mee kan plagen.

Sporten met de kinderen

Kinderen en sporten valt ook te combineren, zo kun je zelfs op je papadag werken aan je fitheid. Zelfs als de kinderen nog niet groot genoeg zijn om te sporten, kun je ze in jouw workout betrekken. Dit zijn leuke manieren om te sporten met jonge kinderen:

• Neem je kind mee op een wandelwagentochtje richting het park. Doe je sportschoenen aan en jog achter de wagen.
• Zet je kind in een draagzak en wandel een flink stuk, het extra gewicht op je rug of buik laat je net wat harder zweten op je wandeling.
• Gebruik je kind als gewicht. In plaats van metalen gewichten omhoog te drukken, push je jouw kind vijftig keer de lucht in met gestrekte armen. Schaterlach gegarandeerd en flink getrainde armspieren als bonus.

---